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Easy Detoxification Methods : इन आसान तरीकों के साथ रोजाना करें बॉडी को डिटॉक्स, थकान भी होगी दूर
हमारी बॉडी कई तरह से खुद ही डिटॉक्स होती रहती है, लेकिन कभी-कभी हम अपने आप को गलत खाने, दवाओं और शराब के से टॉक्सिक कर लेते हैं जिससे ज्यादा काम के कारण इन अंगों की सुस्ती हो जाती है। ऐसे में शरीर से विषैले पदार्थों को निकालने की बहुत जरूरत होती है। आधुनिक चिकित्सा विज्ञान में कई चिकित्सकीय रूप से डिटॉक्सीफिकेशन के तरीके बताए हैं, जैसे अल्कोहल डिटॉक्सीफिकेशन, ड्रग डिटॉक्सिफिकेशन और यहां तक कि डायलिसिस जो रोगियों पर तब किया जाता है जब उनके गुर्दे काम करना बंद कर देते हैं। पहले दो में परामर्श और कुछ दवाएं शामिल हैं और आखिरी में इसे पूरी तरह डिटॉक्सिफिकेशन नहीं माना जाता, बल्कि यह किडनी के कामकाज को लंबा करने का एक तरीका है जो बीमारी के कारण अपने आप काम करना बंद कर देता है। वहीं, अगर समय-समय पर बॉडी को कई तरीकों से डिटॉक्स किया जाए, तो आप पहले से ज्यादा एक्टिव रहकर काम कर सकते हैं, इससे आपकी स्किन भी ग्लोइंग बनती है।
कुछ तरीके
व्रत/ फास्टिंग
सप्ताह में एक बार उपवास करें, यानी 14-16 घंटे तक कुछ न खाएं। इस दौरान ढेर सारा पानी पीना चाहिए।
डिटॉक्स वाटर
दिन भर घूंट में डिटॉक्स वॉटर जिसमें पुदीना, खीरे के टुकड़े, नींबू और अदरक मिलाई गई हो। इससे बॉडी हाइड्रेट भी रहती है।
पानी और फल
3.5 से 4 लीटर पानी पिएं और जितना हो सके मौसमी फल और हरी सब्जियों को शामिल करें।
खाना खाने के बाद चलें
रात्रि का भोजन 7-8 बजे तक करें और भोजन के बाद 1000 कदम चलें। साथ ही अपने भोजन को अच्छे से चबाकर खाएं।
वॉकिंग
कम से कम 45 मिनट की ब्रिस्क वॉक को शामिल करें क्योंकि वॉकिंग को लीवर के लिए सबसे अच्छी एक्सरसाइज में से एक माना जाता है।
सूर्य नमस्कार
सूर्य नमस्कार और प्राणायाम करें, भले ही वह सिर्फ 5-7 राउंड ही क्यों न हो।
नींबू पानी पिएं
सुबह खाली पेट कम से कम 2 गिलास गर्म नींबू पानी पिएं।
दही खाएं
खाने के साथ घर का बना दही खाएं क्योंकि यह आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
त्रिफला खाएं
सोने से पहले त्रिफला चूर्ण गर्म पानी के साथ लें।
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